Regardez-vous la télévision pendant que vous continuez à répondre à vos e-mails? Êtes-vous avec votre famille sur la plage et ne vous n’arrêtez pas de penser aux chiffres de votre entreprise? Avoir du temps libre n’est pas toujours synonyme de repos. Par conséquent, apprendre à se détendre après le travail est essentiel pour le stress et la pression du travail n’aient pas d’effet sur le bien-être personnel.
Une façon d’y réussir est de pratiquer d’autres activités qui nous permettent de déconnecter tout en nous aidant à améliorer notre humeur.
Endroits pour se détendre après le travail
- Pratiquez un sport à l’air libre ou en groupe. Saviez-vous que l’exercice est l’une des meilleures façons de se détendre après le travail? Le sport est très bénéfique pour le corps et l’esprit car, en plus d’améliorer la santé cardiovasculaire et nous faire sentir plus actifs, l’activité physique nous aide à libérer des endorphines (l’hormone du bonheur) et elle augmente aussi la production de noradrénaline, une substance chimique qui nous aide à modérer la réponse au stress du cerveau.
- Profitez d’un concert. Les effets thérapeutiques de la musique ont été testés depuis longtemps. Écouter la musique qui nous plaît améliore la santé et le bien-être grâce à l’activation des substances chimiques de la motivation et du plaisir, qui régulent le stress. En outre, selon une étude réalisée par l’Université de Deakin (Australie), les gens qui fréquentent les concerts ont souvent des niveaux plus élevés de satisfaction grâce au fait de partager de la musique avec d’autres personnes.
- Lisez un livre. L’habitude de lire est l’une des activités avec les plus grands effets positifs qui existe. Passer un bon moment concentré sur la lecture améliore la capacité de relier, de nouvelles connexions neuronales sont créées, alors qu’elle vous relaxe, et même elle vous aide à devenir une meilleure personne. Par conséquent, il est surprenant que, selon une étude de l’Université de Sussex, lire est plus relaxant qu’écouter de la musique, se promener, prendre un thé ou une bière.
- Promenez-vous dans la nature. Quelle a été la dernière fois que vous avez fait une promenade dans les bois ou le long du bord de la plage pour vous détendre? Marcher pendant que nous sommes en contact avec la nature est l’une des meilleures façons de se détendre après le travail et, pendant que nous faisons une activité physique, notre corps et esprit changent totalement d’espace et entrent en contact avec l’environnement naturel, en laissant de côté les problèmes du bureau.
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Jouez! Alors que nous devenons de plus vieux, nous jouons de moins en moins, en laissant de côté tous les avantages que le jeu apporte à notre esprit. Vous pouvez jouer avec vos enfants ou jouer seul: casse-têtes, les échecs, les consoles de jeu … Avec seulement 30 minutes, nous pouvons nous débarrasser de tout le stress accumulé au cours de la journée de travail.
- Cuisinez votre plat préféré. Bien que cela soit un cauchemar pour certains, la cuisine est une activité très relaxante qui nous permet de sécponnecter des contraintes quotidiennes que nous accumulons au travail. Cela ne doit pas être une recette très longue et complexe qui nous génère plus de stress, juste préparer un plat que nous maîtrisons et que nous avons envie de manger pour libérer tout le stress accumulé. De plus, cuisiner quelque chose que nous connaissons déjà nous permet de retrouver le sentiment d’avoir des choses sous contrôle et rétablir le calme.
- Afterwork avec des amis ou des collègues. Il peut sembler contradictoire, mais partager un moment de détente après le travail avec des collègues peut aider à se détendre après les heures de travail pendant que vous renforcez vos relations. Quel meilleur plan pour profiter du beau temps que prendre un verre dans un afterwork? Rire, parler, découvrir des intérêts communs … Cela aidera à améliorer l’équipe.
- Ne rien faire. Parfois, la meilleure façon de se détendre est de ne rien faire. La méditation est une bonne routine pour réussir à arriver à ce moment d »inactivité physique et mentale nécessaire pour quitter la routine quotidienne.
Les conséquences de ne pas déconnecter du travail
Ne pas se détendre après le travail peut finalement affecter votre vie personnelle et votre humeur. Si vous avez toujours l’état d’esprit dans les affaires du bureau, vos relations personnelles et familiales finissent par ressentir, et si cela se prolonge dans le temps, il peut supposer la perte de relations amicales et / ou de couple. Le travail est important, mais cultiver le bien-être social est essentiel pour continuer à se développer professionnellement.
En outre, ne pas se détendre après le travail a des conséquences sur notre qualité de vie. Si les préoccupations occupent nos esprits, le repos n’est pas de qualité et nous commencerons à avoir des problèmes d’insomnie, des insatisfactions personnelles et des changements d’humeur. Écouter les émotions et leur donner du temps aux émotions est essentiel à notre vie quotidienne.
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